هنرمندان چگونه تناسب اندام خود را حفظ می کنند؟/ از گلزار تا نیوشا ضیغمی

بسیاری از بازیگران سینما برای آنکه تناسب اندام داشته باشند رژیم های خاصی را برای سلامتی انجام می دهند. پریناز ایزدیار برای رسیدن به وزن مناسب برنج را از وعده شام حذف کرده است.

به گزارش ایسکانیوز، پریناز ایزدیار درباره رژیم غذایی خود می گوید: در وعده شام برنج نمی خورم و برنج را از برنامه شام به کلی حذف کرده ام، شام را خیلی زود و خیلی سبک می خورم، سحرخیزتر از قبل شده ام و صبح زود صبحانه می خورم. اینها باعث شده تا بیشتر از قبل احساس شادمانی و سبکی کنم و زمان بندی دقیق تری برای وعده های غذایی داشته باشم.

در واقع آنچه دغدغه من است، سلامت روح اسـت و با پرداختن به ورزش می توان یک تیر و دو نشان زد به این دلیل که ورزش هم برای سلامت جسم و هم سلامت روح موثر است. من هم به خصوص زمانی که حال روحی مناسبی نداشته باشم برای ورزش وقت بیشتری می گذارم، به صورت تخصصـی ورزش نمی کنم اما در اوقات فراغت ورزش های بدنسازی و شنا را انجام می دهم.

او درباره پرخوری معتقد است: اصلا پرخور نیستم و نظرم در مورد افراد پرخور این است که آنها خیلی کار اشتباهی می کنند زیرا به شدت در حال صدمه زدن به خودشان هستند. وقتی شخصی را می بینم که در حال پرخوری است حتما به او تذکر می دهم و معمولا بابت گفتن این جمله از من ناراحت می شود اما سعی می کنم بیشتر در مورد مضرات پرخوری و چاقی بگویم تا شاید کمی موثر باشم.

لیلا اوتادی نیز برای برای طرفداران خود یک رژیم غذایی را در صفحه ایستاگرامش به اشتراک گذاشته است.

او در صفحه شخصی اش نوشت: خیلى از ما به هزار و یک دلیل شاید انگیزه یا قدرت کافى براى یک رژیم طولانى و سخت رو نداشته باشیم ولى امروز میخوام به شما عزیزانم یک رژیم عالى هدیه بدم که به خیلى از همکارا و دوستانم گفتم و اونها هم همگى بعد از انجامش کلى تشکر کردن و دعاى خیر برام کردن. بخصوص دیروز به یک همکار و دوست عزیزم که به تازگى دختر زیباش رو به دنیا آورده پیشنهاد کردم اونهم کلى خوشحال شد.امیدوارم مورد استفاده شما عزیزانم باشه . در این رژیم نوشیدن چاى و قهوه بدون شیر و شکر بمیزان آزاد میباشد،این رژیم را می توان بین رژیم هاى دیگر اجرا نمود بخصوص وقتى بدن در مقابل کاهش وزنتون مقاومت میکنه، انجامش بسیار راحت امکان پذیره زیرا از غذاى روز به (هر میزان ) که میل داشتید می توانید استفاده کنید،فقط همون مواد رو در روز بخورید به میزان دلخواه، این رژیم رو بصورت چرخشى و به مدت بیشتر از ٩روز بسته به نیازتون به کاهش وزن میتونین انجام بدین،هر ٩روز ٥ کیلو و حدود یک الى ٢سایز کاهش سایز.

گلزار از کودکی به ورزش علاقه‌مند بوده و اسکی را از دوران کودکی دنبال می‌کند و البته ورزش والیبال را هم به طور حرفه‌ای دنبال می کند.

رژیم غذایی گلزار شامل غذاهای آب پز و کبابی و سبزیجات مختلف است و به مقدار مجاز می‌تواند از نان و هیدرات‌های کربن استفاده کند. این رژیم معمولا تا دو ماه بعد از پایان دوره فیلمبرداری دنبال می‌شود تا بدن روی فرم بیاید و بعد از آن می‌تواند برنامه‌اش را سبک‌تر کند.

نیوشا ضیغمی چهره دیگری است که به تناسب‌اندام و انتخاب رژیم غذایی سالم اهمیت می‌دهد. او از غذاهای فست‌فود استفاده نمی‌کند، میوه و سبزیجات فراوانی در برنامه غذایی‌اش وجود دارد، چای را بدون قند می‌نوشد و در مجموع به رژیم غذایی‌اش توجه زیادی دارد.

مرتب ورزش می‌کند و هر روز عصر‌ها برای ورزش به یک باشگاه بدنسازی در شمال‌غرب تهران می‌ورد. برنامه ورزشی او بیشتر شامل تمرینات هوازی مانند ورزش با تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی یا الپتیکال است که سبب چربی‌سوزی می‌شود. برنامه رژیم غذایی نیوشا ضیغمی شامل مواد پروتئینی مانند گوشت و مرغ، میوه و سبزیجات است و نان، برنج، چربی و سرخ‌کردنی‌ها را مصرف نمی‌کند

رضا کیانیان همیشه روی وزنش کنترل دارد و خودش می‌داند که چطور باید وزنش را کم کند و به تناسب‌اندام برسد.

او در حال حاضر برنامه غذایی، ورزشی، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی را دنبال می‌کند و هفته‌ای سه روز صبح‌ها به باشگاه می‌رود.