برنامه غذایی و ورزشی ادل برای لاغری

 در طول گذشت سال ها، طرفداران ادل متوجه تغییرات خفیف اما چشم گیری در استایل و بدن او شده بوند. نه. او به هیچ وجه دلش نمی خواست استخوانی باشد. او بدنش را دوست داشت. دلش می خواست سالم باشد و به همین دلیل هم ما می خواهیم سبک زندگی او را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

به گزارش صدای ایران به نقل از چاره چی، بدن لاغر ادل در ابتدا در سال ۲۰۱۲ مورد توجه قرار گرفت. اما بهتر است کمی به عقب برگردیم و ببینم چه اتفاقاتی برای او رخ داده است. او در سال ۲۰۰۹ اعلام کرد که وزنش، به هیچ وجه برای او آزار دهنده نیست. او می گوید: “هیچ وقت به خاطر وزنم احساس نا امنیتی نکرده ام. مادرم به من یاد داده که هر چیز را تنها به خاطر خودم انجام دهم.

ادل عاشق چای با شکر بود و هر یک از ۱۰ فنجای چایی که در روز می خورد، همراه با دو قاشق شکر بود. اما او در حال حاضر دیگر شکر مصرف نمی کند و احساس می کند که انرژی اش نسبت به گذشته چند برابر شده.

رژیم غذایی SirtFood

در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که ادل از یک رژیم غذایی خاص به نام SirtFood پیروی می کند. در این رژیم، افراد می توانند از غذاهایی چون کلم، زردچوبه، چای سبز و گندم سیاه استفاده کنند. این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و مواد معدنیست که متابولیسم را افزایش می دهد، سموم را از بدن خارج می کند، روده ها را تمیز می کند، ایمنی بدن را افزایش می دهد و چربی ها را آب می کند.

برخی از افراد با این رژیم توانسته اند در عرض یک هفته ۴ کیلو کم کنند. رژیم غذایی او کاملا سالم، سرشار از میوه ها و سبزیجات، پروتئین های کم چرب و کربوهیدرات های پیچیده است.

برنامه ی ورزشی ادل برای کاهش وزن

ادل تمرین های ورزشی خود را با مربی ورزشی اش یعنی پیت گراسیمو انجام می دهد. او برای تناسب اندام از وزنه برداری و کار با دستگاه سیم کشی استفاده می کند، اما ورزش در باشگاه را به هیچ وجه دوست ندارد. او در یک مصاحبه گفت: “باشگاه را دوست ندارم. دوست دارم وزنه برداری کنم، بدون اینکه هیچ آیینه ای جلوی رویم باشد.” او بیرون غذا خوردن را به باشگاه رفتن ترجیح می دهد. او حتی اذعان می کند که کاهش وزنش به این دلیل بوده که به یک قدرت و استقامت بدنی دست پیدا کند. دلیل کاهش وزن ادل چیزی جز تناسب اندام نیست.

اما روش های دیگری برای تناسب اندام نیز وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده:

تحرک خود را افزایش دهید. اگر رفتن به باشگاه را دوست ندارید، به سراغ نوع دیگری از ورزش همچون دو، رقص و شنا بروید.
اگر کار شما پشت میزی است، بلند شوید و برای یک ساعت پیاده روی کنید.
از محل کار تا خانه را پیاده بروید.
از مصرف بیش از حد فست فودها بپرهیزید.
یخچال و فریزر خود را از سبزیجات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر پرچرب، پروتئین های کم چرب، حبوبات، آجیل، شکلات تلخ و روغن زیتون پر کنید.
از مراحل پیشرفت خود یک دفتر تهیه کنید.
۶ تا ۷ ساعت در روز بخوابید.
کمی از کارهای روتین خود فاصله بگیرید و به یک سفر کوتاه بروید.
حرف آخر



شاید در ابتدا پیروی از یک برنامه ی روتین و ورزش کار سختی باشد، اما اگر ادل توانست این کار را انجام دهد، شما هم می توانید. بسیاری معتقدند کاهش وزن او به دلیل رژیمی نبود که از آن پیروی می کرد، بلکه به این دلیل بود که او نسبت به خود و زیبایی اش اطمینان داشت. مطمئنا زمانی که شروع به یک برنامه ی غذایی می کنید، لازم نیست به یک سایز یا وزن مشخص برسید، بلکه پیروی از یک سبک زندگی سالم و ورزش منظم به تنهایی ارزشمند است.