خواب‌آورهاي طب سنتي
خواب يكي از مهم‌ترين مسائل در طب سنتي ايران است البته بايد دانست كه در مزاج سرد و‌تر افراد نياز بيشتري به خواب دارند و همچنين در مزاج گرم و‌تر نيز به دليل اينكه رطوبت مغز بيشتر است، افراد به خواب بيشتري نياز دارند. خواب انواع خستگي را از بين مي‌برد و موادي كه بيش از حد ميل به تخليه دارند را در بدن ذخيره مي‌كند البته خوابيدن مي‌تواند موجب دفع مواد زائد شود. دفع عرق بدن در زمان خواب فعال‌تر از زمان بيداري است و اگر كسي هنگام خواب بدون علت خارجي بسيار عرق مي‌كند، نشانه آن است كه بيش از حد غذا مصرف كرده و گرمي بدن او افزايش پيدا كرده است. بهتر است افراد با طبيعت سرد و‌تر و سردمزاج روزانه ۸ ساعت خواب داشته باشند همچنين افرادي كه داراي طبيعت گرم و‌تر هستند روزانه به ۷ ساعت خواب نياز دارند و افرادي كه داراي طبيعت سرد و خشك هستند روزانه به ۶ ساعت خواب نياز دارند و افرادي كه گرم‌مزاج هستند نيز روزانه به ۶ ساعت خواب نياز دارند. هنگام خواب حرارت به درون بدن پيش مي‌رود، درون بدن فرد گرم است ولي خارج از بدن سرد است به همين دليل در گرماي تابستان نيز افراد نيازمند پوشاندن بدن خود به هنگام خواب هستند.
دمنوش‌هايي براي خواب راحت
مصرف برخي دمنوشها مثل گل‌گاوزبان، جوشانده عناب و سنبل‌الطيب آرام‌بخش بوده و براي داشتن خوابي آسوده توصيه مي‌شوند همچنين مصرف عرق بيدمشك، دم‌نوش به‌ليمو و نبات نيز موثر است.
اصلاح برنامه غذايي و نخوردن غذاهاي نفاخ در شب راهي براي رفع اختلالات خواب است.
مصرف سبزيجاتي مثل كاهو يا خوراكي‌هايي كه رطوبت زيادي دارند مثل جو و بادام خام قبل از خواب به دليل حفظ آب و رطوبت بدن توصيه مي‌شوند.
به جاي خوردن چاي و قهوه قبل از خواب بهتر است چاي بابونه و بيدمشك خورده شود.
ماساژ درماني، رعايت درجه دما و نور اتاق كه خيلي سرد يا گرم نباشد يا روشن نباشد و حمام كردن براي رفع اختلالات خواب توصيه مي‌شوند.
مصرف يك ليوان آب يا شير قبل از خواب نيز براي داشتن خوابي راحت توصيه مي‌شود.
مصرف عسل و خرما نيز موثر است.
دم‌كرده بادرنجبويه و آويشن نيز توصيه شده است.
از مصرف ترشي قبل از خواب پرهيز شود و در مقابل تركيب روغن‌زيتون، عسل و سركه مصرف شود.
براي رفع بي‌خوابي مصرف گشنيز بسيار موثر است.
همچنين كدوتنبل نيز سرشار از ويتامين A است و شيره تخم كدو همراه با شير يك مسكن محسوب مي‌شود.
كاهو نيز سرشار از ويتامين A، B، C است و به دليل داشتن مواد معدني مانند آهن، كلسيم، فسفر، منيزيم، منگنز، يد، روي و مس در رفع بي‌خوابي موثر است.
بهتر است فرد بي‌خواب در مكاني تاريك و كم‌نور بخوابد و كمي گلاب در آن محل پاشيده شود.
مصرف غذاهايي مثل آش جو، آش كدو و كاهو و هويج مناسب است. همچنين مي‌توان زعفران و دارچين را بر پيشاني گذاشت.
دم‌كرده گل بيدمشك نيز روزانه دو تا سه فنجان مصرف شود چرا كه اعصاب را آرام و خواب را زياد مي‌كند.
گياه ترخون نيز از بي‌خوابي جلوگيري مي‌كند. اين گياه همانند يك آرام‌بخش عمل مي‌كند.
دم‌كرده گياه خرفه نيز براي رفع بي‌خوابي و راحتي اعصاب موثر است.
همچنين جوشانده برگ گشنيز، كاهو، زعفران و برگ شقايق، به‌صورت ماساژ سر توصيه مي‌شود.
بوئيدن گل نيلوفر و ماليدن جوشانده گل بنفشه بر سر و بر شقيقه‌ها مفيد است. همچنين مي‌توان از گياه بابونه استفاده كرد چون به آرام‌بخشي شهرت دارد. اين گياه حتي براي كودكان مفيد و بي‌ضرر است.
آیا می‌دانستید؟
هضم يكي از فعاليت‌هايي است كه در هنگام خواب صورت مي‌گيرد، به همين دليل حرارت بدن داخل سيستم گوارشي جمع مي‌شود و به هضم غذا كمك مي‌كند و اگر فرد شب گرسنه بخوابد چون معده او خالي است و حرارت به داخل معده مي‌رود، موجب لاغري و ضعف بدن فرد مي‌شود.
خواب زياد موجب چاق شدن بدن مي‌شود و سردي و رطوبت بدن را افزايش مي‌دهد؛ افرادي كه داراي طبيعت سرد و تر و گرم و تر هستند به خواب بيشتر احتياج دارند چرا كه بدنشان رطوبت زيادي دارد. افرادي كه داراي طبيعت گرم و خشك و سرد و خشك هستند، چون بدنشان خشك است به خواب كمتري نياز دارند.
آخرین اخبار
