فوايـد دوش آب سـرد

دوش گرفتن باعث مرطوب شدن پوست، از بين رفتن سلول‌هاي مرده پوست، رفع عرق و بوي بدن، رفع گردوغبار و كثيفي‌هاي روي بدن و تميزي موها مي‌شود. اين روزها هم كه هوا گرم شده است، نياز به اين كار بهداشتي بيشتر احساس مي‌شود. اما آيا تا به حال دوش با آب كمي سرد را امتحان كرده ايد؟ درست است كه در فصل زمستان اين كار خيلي سخت به نظر مي‌رسد، اما دوش آب نيمه سرد يا ولرم مايل به سرد در فصل گرما بسيار دلچسب به نظر مي‌رسد. البته بايد بدانيد كه اين كار ساده تاثير زيادي در سلامتي بدن نيز دارد. يادتان باشد آب كاملا سرد نيز خوب نيست. در اين مطلب شما را با فوايد دوش آب ولرم مايل به سرد بيشتر آشنا مي‌كنيم. با ما همراه باشيد. 

 

دوش گرفتن با آب سرد يا ولرم مقاومت بدن را در برابر ابتلا به بيماري‌هاي مختلف مانند سرطان، سرماخوردگي، هموروئيد يا واريس بالا مي‌برد. مي‌پرسيد چرا؟ به خاطر اينكه باعث افزايش ترشح لنفوسيت T (يك نوع گلبول سفيد) مي‌شود كه در برابر باكتري‌ها بسيار موثر عمل مي‌كند. 

 

زماني كه در برابر سرما قرار مي‌گيريد، «انقباض عروق» در بدن ايجاد مي‌شود؛ يعني اينكه سرخرگ‌ها و سياهرگ‌هايي كه خون را به جريان در مي‌آورند، تنگ شده و مجبور مي‌شوند با فشار بيشتري خون را به جريان در بياورند. علاوه بر اين خون، سريع‌تر به ارگان‌هاي حياتي بدن ارسال مي‌شود تا آن‌ها را گرم كند. در نتيجه جريان خون افزايش مي‌يابد. 

 

زماني كه هوا خيلي گرم مي‌شود، دوش ولرم مايل به سرد به شما كمك مي‌كند تا دماي بدن كاهش پيدا كرده و بتوانيد خواب راحت‌تري را تجربه كنيد. دوش آب ولرم مايل به سرد باعث افزايش ترشح آندورفين مي‌شود كه يك مسكن طبيعي است و باعث ايجاد احساس آرامش مي‌شود

 

بدن ما حاوي چربي‌هاي قهوه‌اي است كه به مقابله با سرما كمك مي‌كنند. اين چربي‌هاي قهوه‌اي در سوزاندن چربي‌هاي سفيد و در نتيجه لاغري نقش دارند. اين سلول‌ها گلوكز را براي توليد انرژي مي‌سوزانند. در نتيجه به لاغري نيز كمك مي‌كنند. 

 

اگر زياد عرق مي‌كنيد يا دست و پايتان هميشه سرد است، مي‌توانيد دوش آب ولرم مايل به سرد را امتحان كنيد. اين كار باعث تنظيم دماي بدن شما مي‌شود. 

 

زماني كه آب سرد به بدن مي‌خورد ناخودآگاه نفس‌هاي عميق مي‌كشيم. در واقع بدن با تامين ميزان اكسيژن مورد نياز براي تنفس و گرم شدن در برابر استرس ناشي از اين شوك، واكنش نشان مي‌دهد. در نتيجه ريه‌ها درست همانند زماني كه ورزش مي‌كنيد، باز مي‌شوند تا هواي بيشتري دريافت كنند. اين كار نيز باعث تقويت بدن و شادابي آن در طول روز مي‌شود. 

 

آب سرد باعث انقباض رگ‌هاي خوني مي‌شود. اين كار نيز پف كردگي و گودي زير چشم‌ها را كاهش مي‌دهد. علاوه بر اين، آب سرد همچنين باعث بستن كورتيكول موها و درخشندگي آن‌ها مي‌شود. در نتيجه موها قوي‌تر شده و از ريزش آن‌ها نيز جلوگيري مي‌شود. 

 

دوش آب سرد به نفع محيط زيست است. به خاطر اينكه براي يك حمام گرم و طولاني مدت لازم است كه حدود 110 ليتر آب مصرف كنيد. در حالي كه براي يك دوش آب سرد نصف اين ميزان آب را مصرف خواهيد كرد. علاوه بر اين زماني كه آب ولرم يا سرد باشد، خيلي زود حمام را ترك كرده و انرژي زيادي براي گرم كردن آب حمام، به هدر نمي‌رود. 

 

دوش آب سرد علاوه بر افزايش سطح چربي‌هاي قهوه‌اي، فشار خون و دماي بدن مي‌تواند باعث افزايش سوخت و‌ساز يا همان متابوليسم بدن شود. به اين ترتيب نيز تمام فرآيندهاي بدن مانند رشد، احياي عضلاني و سلولي، هضم غذا و غيره با راحتي و سرعت بيشتري انجام مي‌شود. 

 

آب سرد باعث تحريك بخشي از مغز مي‌شود كه منبع اصلي نورآدرنالين محسوب مي‌شود. اين هورمون به طور طبيعي خاصيت ضدافسردگي دارد. از طرفي‌گيرنده‌هاي حساس به سرما در سطح پوست بيشتر از‌گيرنده‌هاي حساس به گرما است. علاوه بر اين محققان به اين نتيجه رسيده‌اند كه دو تا سه دقيقه قرار گرفتن زير دوش آب با دماي بيست درجه باعث افزايش قدرت مغز مي‌شود. آب سرد مانند ورزش باعث آزاد شدن ميزان زيادي آندورفين در مغز مي‌شود كه به هورمون خوشبختي معروف است. بنابراين به نظر مي‌رسد كه گرفتن دوش آب سرد به استرس زدايي و رسيدن به آرامش كمك مي‌كند. 

 

آب سرد باعث تحريك غدد بدن مي‌شود و به ويژه براي افزايش باروري مردها موثر است. به خاطر اينكه سرما باعث افزايش ميزان اسپرماتوزوئيدها مي‌شود. 

آب سرد باعث افزايش ترشح آندورفين مي‌شود كه يك متقويت سيستم ايمني بدن

دوش گرفتن با آب سرد يا ولرم مقاومت بدن را در برابر ابتلا به بيماري‌هاي مختلف مانند سرطان، سرماخوردگي، هموروئيد يا واريس بالا مي‌برد. مي‌پرسيد چرا؟ به خاطر اينكه باعث افزايش ترشح لنفوسيت T (يك نوع گلبول سفيد) مي‌شود كه در برابر باكتري‌ها بسيار موثر عمل مي‌كند. 

 

زماني كه در برابر سرما قرار مي‌گيريد، «انقباض عروق» در بدن ايجاد مي‌شود؛ يعني اينكه سرخرگ‌ها و سياهرگ‌هايي كه خون را به جريان در مي‌آورند، تنگ شده و مجبور مي‌شوند با فشار بيشتري خون را به جريان در بياورند. علاوه بر اين خون، سريع‌تر به ارگان‌هاي حياتي بدن ارسال مي‌شود تا آن‌ها را گرم كند. در نتيجه جريان خون افزايش مي‌يابد. 

 

زماني كه هوا خيلي گرم مي‌شود، دوش ولرم مايل به سرد به شما كمك مي‌كند تا دماي بدن كاهش پيدا كرده و بتوانيد خواب راحت‌تري را تجربه كنيد. دوش آب ولرم مايل به سرد باعث افزايش ترشح آندورفين مي‌شود كه يك مسكن طبيعي است و باعث ايجاد احساس آرامش مي‌شود

بدن ما حاوي چربي‌هاي قهوه‌اي است كه به مقابله با سرما كمك مي‌كنند. اين چربي‌هاي قهوه‌اي در سوزاندن چربي‌هاي سفيد و در نتيجه لاغري نقش دارند. اين سلول‌ها گلوكز را براي توليد انرژي مي‌سوزانند. در نتيجه به لاغري نيز كمك مي‌كنند. 

 

اگر زياد عرق مي‌كنيد يا دست و پايتان هميشه سرد است، مي‌توانيد دوش آب ولرم مايل به سرد را امتحان كنيد. اين كار باعث تنظيم دماي بدن شما مي‌شود. 

 

زماني كه آب سرد به بدن مي‌خورد ناخودآگاه نفس‌هاي عميق مي‌كشيم. در واقع بدن با تامين ميزان اكسيژن مورد نياز براي تنفس و گرم شدن در برابر استرس ناشي از اين شوك، واكنش نشان مي‌دهد. در نتيجه ريه‌ها درست همانند زماني كه ورزش مي‌كنيد، باز مي‌شوند تا هواي بيشتري دريافت كنند. اين كار نيز باعث تقويت بدن و شادابي آن در طول روز مي‌شود. 

آب سرد باعث انقباض رگ‌هاي خوني مي‌شود. اين كار نيز پف كردگي و گودي زير چشم‌ها را كاهش مي‌دهد. علاوه بر اين، آب سرد همچنين باعث بستن كورتيكول موها و درخشندگي آن‌ها مي‌شود. در نتيجه موها قوي‌تر شده و از ريزش آن‌ها نيز جلوگيري مي‌شود. 

 

دوش آب سرد به نفع محيط زيست است. به خاطر اينكه براي يك حمام گرم و طولاني مدت لازم است كه حدود 110 ليتر آب مصرف كنيد. در حالي كه براي يك دوش آب سرد نصف اين ميزان آب را مصرف خواهيد كرد. علاوه بر اين زماني كه آب ولرم يا سرد باشد، خيلي زود حمام را ترك كرده و انرژي زيادي براي گرم كردن آب حمام، به هدر نمي‌رود. 

 

دوش آب سرد علاوه بر افزايش سطح چربي‌هاي قهوه‌اي، فشار خون و دماي بدن مي‌تواند باعث افزايش سوخت و‌ساز يا همان متابوليسم بدن شود. به اين ترتيب نيز تمام فرآيندهاي بدن مانند رشد، احياي عضلاني و سلولي، هضم غذا و غيره با راحتي و سرعت بيشتري انجام مي‌شود. 

 

آب سرد باعث تحريك بخشي از مغز مي‌شود كه منبع اصلي نورآدرنالين محسوب مي‌شود. اين هورمون به طور طبيعي خاصيت ضدافسردگي دارد. از طرفي‌گيرنده‌هاي حساس به سرما در سطح پوست بيشتر از‌گيرنده‌هاي حساس به گرما است. علاوه بر اين محققان به اين نتيجه رسيده‌اند كه دو تا سه دقيقه قرار گرفتن زير دوش آب با دماي بيست درجه باعث افزايش قدرت مغز مي‌شود. آب سرد مانند ورزش باعث آزاد شدن ميزان زيادي آندورفين در مغز مي‌شود كه به هورمون خوشبختي معروف است. بنابراين به نظر مي‌رسد كه گرفتن دوش آب سرد به استرس زدايي و رسيدن به آرامش كمك مي‌كند. 

 

آب سرد باعث تحريك غدد بدن مي‌شود و به ويژه براي افزايش باروري مردها موثر است. به خاطر اينكه سرما باعث افزايش ميزان اسپرماتوزوئيدها مي‌شود. س آرامش مي‌شود.