چند راه ساده برای مصرف کالری کمتر

با چند تغییر کوچک در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌توان به راحتی و بدون رژیم گرفتن لاغر شد.
 
سایت فرانسوی سلامت در مقاله‌ای نوشت: لازم نیست به دنبال یک رژیم غذایی سخت برای مصرف کالری کمتر باشید، کافی است یک تغییر معمولی در سبک زندگی خود بدهید و به راحتی لاغر شوید.
 
چند بار در روز استشمام رایحه دارچین، گل رز و وانیل سروتونین را تحریک می‌کند و مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا غذای زیاد را افزایش می‌دهد.
 
نوشیدن یک لیوان آب سرد قبل از غذا بلافاصله اشتها را کاهش می‌دهد.
 
در غذاهای خود ادویه زیاد بریزید.
 
سعی کنید غذاهای کنسرو شده نخورید.
 
سالاد را بدون سس، با روغن زیتون، آبلیمو و شوید خورد شده میل کنید.
 
غذاهایی مانند سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج، نخود سبز) سیرکننده، پر ویتامین و لاغر کننده هستند.
 
در غذاهای خود حتماً غلات مصرف کنید.
 
غذاها را به جای سرخ کردن، بخارپز کنید.
 
برای صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می‌کنید.

هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می‌شود غذای بیشتری بخورید.
 
سس‌هایی که به غذا می‌زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید.
 
هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود.