اختلال خواب چیست و چطور با مراجعه به دکتر روانشناس درمان می‌شود؟
به گزارش صدای ایران، ضمن اینکه عوارض ناخوشایند دیگری مثل اختلالات خُلقی، از دست‌دادن تمرکز و کاهش انرژی را هم تجربه می‌کنند. برای پیگیری این مشکل باید خیلی زود و سریع، آستین‌ها را بالا بزنید. نیاز به مراجعه به دکتر روانشناس تهران یا شهرهای دیگر را جدی بگیرید و با پیگیری به‌موقع، علت را کشف کنید. گاهی اختلالات خواب ریشه در ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری دارند که باید به‌طور تخصصی از سوی روانپزشکان و روانشناسان تشخیص داده شوند. در این مطلب، از اختلالات خواب و روش درمان آن‌ها برایتان می‌گوییم و بهترین روش دسترسی به خدمات روانشناسی و روانپزشکی را به شما معرفی می‌کنیم.
آشنایی با اختلال خواب
اگر یک یا چند شب نخوابیده‌اید و این موضوع تکرار نشده، مشکلی نیست و نباید به ابتلا به اختلالات خواب مشکوک شوید. اختلالات خواب زمانی رخ می‌دهند که برای مدتی طولانی و به‌طور مزمن، مشکل خواب پیدا کنید. اختلال خواب مشکلی است که توانایی فرد برای خواب منظم را خدشه‌دار می‌کند.
انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارند:
- بی‌خوابی: دشواری در خوابیدن و بیدارشدن‌های مکرر
- آپنه خواب: توقف تنفس فرد در خواب و شروع دوباره آن
- پاراسومنیا: رفتارهای غیرطبیعی در طول خواب مانند راه‌رفتن
- نارکولپسی: ضعف ناگهانی عضلات و میل ناخودآگاه و مقاومت‌ناپذیر به خواب
- سندرم پای بی‌قرار: نیاز شدید به تکان‌دادن پا در خواب و ناتوانی در کنترل آن
علائم اختلالات خواب
نشانه‌های اختلال خواب بنا به نوع آن‌ها متفاوت هستند. اما به‌طور کلی، معمولاً چنین علائمی در زمان ابتلا به اختلال خواب دیده می‌شوند و نیاز مراجعه به دکتر روانشناس تهران یا شهرهای دیگر را جدی می‌کنند:
- احساس افسردگی
- از دست‌دادن تمرکز
- ناتوانی در به خواب‌رفتن
- خستگی زیاد در طول روز
- اشتیاق فراوان به چرت‌زدن در روز
- تحریک‌پذیری و احساس اضطراب
دلایل اختلال خواب
علت اختلالات خواب بسیار متنوع است. بیشتر اوقات، این مشکلات ریشه در ابتلا به یک بیماری زمینه‌ای دیگر دارند. از دلایل اختلالات خواب باید به این موارد اشاره کنیم:
- ادرار مکرر شبانه
- مشکلات تنفسی و حساسیت‌ها
- دیدن کابوس به‌خاطر اضطراب زیاد
- درد مزمن مثل آرتروز، کمردرد، سردرد مداوم
روش‌های تشخیص اختلالات خواب
متخصصان روانشناسی و روانپزشکی با بررسی علائم و سوابق سلامتی بیمار، سعی می‌کنند که از روش‌های مختلف و مناسب زیر به اختلالات خواب پی ببرند:
- بررسی امواج مغزی، سطح اکسیژن خون و حرکات بدن برای شناسایی علت اختلال
- انجام آزمایش‌های خونی ژنتیکی برای تشخیص بیماری‌های زمینه‌ای عامل اختلال
- گرفتن نوار مغزی برای بررسی فعالیت الکتریکی مغز
اهمیت درمان اختلالات خواب
اگر مشکلات خواب را جدی نگیرید، امکان بروز عوارض بسیار ناخوشایندی به وجود می‌آید که سلامتی شما را از بین می‌برند. برای مثال:
- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
- ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن
- بروز مشکلات حافظه و تصمیم‌گیری
- افزایش احتمال ابتلا به افسردگی
- کاهش بهره‌وری در کار و درس
درمان اختلال خواب با رزرو آنلاین نوبت دکتر روانشناس در تهران و شهرهای دیگر
برای درمان اختلالات خواب باید حتماً به دکتر مراجعه کنید. نگذارید که این مشکل سلامت عمومی بدن‌تان را تحت تأثیر قرار بدهد. روش‌های مختلفی برای درمان وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها برای رفع بیشتر مشکلات خواب، مراجعه به دکتر روانشناس در تهران و شهرهای دیگر است.
روش‌های درمانی مختلف شامل این‌ها هستند:
| درمان‌های شناختی‌رفتاری | تکنیک‌هایی برای تغییر افکار و رفتارهای مرتبط با خواب مثل کنترل محرک‌ها، تکنیک‌های آرامش‌بخش و تغییر افکار منفی |
| درمان‌های پزشکی | مصرف قرص خواب، مکمل‌های ملاتونین، جراحی دستگاه تنفسی، رفع آلرژی‌ها، استفاده از گارد دندان (رفع دندان قروچه) |
| تغییر در شیوه و سبک زندگی | تغذیه سالم، کاهش مصرف دخانیات و الکل، تنظیم زمان خواب و بیداری، ورزش منظم |
درمان بسیاری از اختلالات خواب با کنترل استرس و اضطراب و مشاوره با روانشناس انجام می‌شود. اگر احساس می‌کنید که شما هم نیاز به مشاوره دارید، همین حالا از راه سامانه دکتردکتر از خدمات نوبت دهی آنلاین استفاده کنید و برای مراجعه به یک متخصص خبره وقت بگیرید.
نگذارید آرامش شب به شما پشت کند!
در این مقاله، نگاهی به اختلالات خواب داشتیم و بهترین راه برای درمان اختلالات خواب را به شما معرفی کردیم. با مراجعه به سامانه آنلاین دکتردکتر می‌توانید از سرویس نوبت دهی آنلاین آن استفاده کنید و سریع و بی‌دردسر، برای مراجعه به دکتر روانشناس تهران و شهرهای دیگر برنامه‌ریزی کنید. اختلالات خواب باید حتماً پیگیری و درمان شوند. در غیر این صورت، کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روحی شما را به‌شدت تحت تأثیر خود قرار می‌دهند.
