شغل ماسور چیست؟
بسیاری از افراد با هدف کسب درآمد و یا شغل دوم نسبت به یادگیری آموزش شغل ماساژ اقدام میکنند در واقع ماساژ مجموعه ای از حرکات منظم و ریتمیک است که برای یک هدف خاص بر روی بدن اجرا می‌شود و کسب درآمد از ماساژ به اجرای درست این تعریف از ماساژ توسط ماساژور برمی گردد
کد خبر: ۲۷۸۱۹۱
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۷:۵۰

شغل ماسور چیست؟

صدای ایران- ماسور یا ماساژتراپیست، به فردی آموزش دیده و دارای مدرک در رشته ماساژ درمانی گفته می‌شود که، دارای مجوز یا گواهی برای دستکاری درمانی ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های نرم بدن است. یک ماسور، با بهره گرفتن از ابزار و یا به کمک لمس کردن بافت‌های نرم بدن، درد را در بدن ماساژ گیرنده تسکین می‌دهد، آسیب‌ها را توانبخشی می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، آرامش را افزایش داده و به سلامت عمومی مشتریان خود کمک می‌کند.

 

شغل ماساژور به زمان های بسیار قدیم برمی‌گردد ایرانیان در ماساژ از قدیم‌الایام پیشرو بودند و ابوعلی سینا یکی از دانشمندان مهم در این عرصه بود.افراد از یادگیری ماساژ اهداف زیادی را دنبال می کند برخی با هدف کسب درآمد و برخی برای ارائه خدمات ماساژ به اعضای خانواده یا دوستان خود نسبت به یادگیری شغل ماساژ اقدام می‌کنند.در این جا سعی کردیم برای شما نکاتی را بیاوریم که نشان میدهند یادگیری شغل ماساژ برای هر فرد می تواند مفید می باشد.شغل ماساژ رو به رشد است . امروزه بسیاری از افراد به دنبال جایگزینی طب های مکمل قدیمی به جای طب های نوین درمان هستند برای مثال خیلی از افراد قبل از مراجعه به پزشک عمومی به یک متخصص طب سنتی مراجعه می‌کند و یا افراد برای درمان امراض و بیماری های خود در منزل ابتدا داروهای گیاهی را مصرف می‌کنند تا مواد شیمیایی را وارد بدن خود نکنند.هر روزی که می گذرد فواید ماساژ برای همهی مردم بیشتر نمایان می شود.ماسورهای خوب سریع برجسته و بولد می شوند و درآمد ماساژ خود را افزایش می دهند.گاها دیده شده است که ماساژ در پایین ترین نقاط شهر با قیمت های بالای شهر ارائه می شود که این نشان از اثر بخشی کار دست ماسور دارد.



درباره شغل ماساژ بیشتر بدانید


بسیاری از افراد با هدف کسب درآمد و یا شغل دوم نسبت به یادگیری آموزش شغل ماساژ اقدام میکنند در واقع ماساژ مجموعه ای از حرکات منظم و ریتمیک است که برای یک هدف خاص بر روی بدن اجرا می‌شود و کسب درآمد از ماساژ به اجرای درست این تعریف از ماساژ توسط ماساژور برمی گردد.ماساژ می تواند چندین برابر یک شغل عادی برای شما درآمد داشته باشد به شرطی که بتوانید تکنیک های ماساژ را به صورت اصولی اجرا نمایید و رضایت مشتری را جلب نمایید.برای انتخاب شغل ماساژ دو راه پیش رو دارید یا ماساژ را در سطح حرفه ای یاد بگیرید که این خود نیازمند "تجربه" و "علم" است و یا اینکه فقط با اهداف ریلکسی به صورت ساده ان را بیاموزید که سختی های های اولی را ندارد هر چند که این سختی ها برای مشتاقان یادگیری بسیار راحت و شیرین خواهد بود. از دیگر علل که ماساژ برای درمان و یا ریلکسیشن بیشتر از علوم نوین و طب پزشکی حاضر مورد استفاده قرار می گیرد عدم دخالت مواد شیمیایی و یا تهاجمی بودن این روش درمان است ماساژ با روغن های مناسب می تواند به رفع گرفتگی و سایر مشکلات پوستی و عضلانی کمک شایانی نماید.ماساژور می تواند با تمرین زیاد به درآمد بالا برسد.


درباره شغل ماساژ باید بدانید که یک ماسور با استفاده از دست ، انگشتان دست ، ساعد ، آرنج و بعضی اوقات پا با لمس بافت های بدن و ماهیچه های مراجعان به درمان آسیب های آنها کمک می کند. با لمس درد را تسکین می دهد ، به توانبخشی آسیب ها ، بهبود گردش خون ، تسکین استرس ، افزایش آرامش و کمک به سلامتی عمومی مراجعان کمک می کنند.قبل از شروع به ماساژ ابتدا با صحبت کردن با مشتری اطلاعاتی را در مورد ، سابقه پزشکی ، شناخت آسیب ها و نواحی دردناک یا تنش بدن فرد مراجعه کننده را بدست آورید.یک ماسور ممکن است هنگام درمان مشتری از لوسیون و روغن و میز یا صندلی ماساژ استفاده کنند. طول درمان ماساژ می تواند به اندازه 5-10 دقیقه کوتاه باشد یا بیش از یک ساعت طول بکشد. معمولاً نوع ماساژ که فرد دریافت می کند به نیاز و وضعیت جسمی مشتری بستگی دارد. به عنوان مثال ، ممکن است از تکنیک خاصی برای مراجعان مسن استفاده شود که آنها را برای ورزشکاران استفاده نمی کنند. یا برخی از اشکال ماساژ فقط به یک نوع مشتری داده می شود. به عنوان مثال ،ماساژ قبل از تولد به زنان باردار داده می شود. متخصصان ماساژ می توانند از انواع مختلف ماساژ مانند : ماساژ سوئدی ، ماساژ با بافت عمیق و ماساژ ورزشی فقط تعداد معدودی از روشهای ماساژ درمانی است.


درآمد شغل ماساژ چقدر است؟


به عنوان یک ماسور احتمالا درامد شغل ماساژوری برای شما مهم خواهد بود ، باید در نظر داشته باشید که فرصت های خوبی برای کسب درآمد خواهید داشت اما این مربوط به تجربه و محل کار شما و توانایی شما در جذب مشتری بستگی دارد. ایجاد یک لیست منظم از مشتریان می تواند درآمد پایداری را فراهم کند و این امکان را برای شما فراهم می کند که درآمد بیشتری کسب کنید ، درامد واقعی ممکن است بر اساس تخصص در این زمینه ، مکان ، سالها تجربه و عوامل دیگر متفاوت باشد.حقوق ماساژ معمولا بیشتر به صورت درصدی می باشد و از 30 تا 70 درصد متغیر می باشد.البته برخی از مراکز ماساژ با توجه به حجم مراجعه کنندگان خود برای ماساژورهای خود گاها حقوق ثابت صرف یا حقوق با درصد در نظر می گیرند.میزان تعرفه یک جلسه ماساژ معمولا بر اساس مدت زمان و نوع سبک ماساژ تعیین می گردد که در شهرها و مناطق بالا و پایین شهر بسیار متغیر است.

 


فرصت های شغلی ماساژ کجاست؟


ماساژ یک شغل بسیار عالی از لحاظ و نیمه وقت بودن برای افراد جویای کار است شما می توانید شغل ماساژ را به صورت نیمه وقت با روزی یک ساعت کار شروع نمایید و سپس آن را به شغل اول خود تبدیل نمایید.معمولا ماساژ به صورت پاره وقت در مکان هایی نظیر استخرها ، هتلها ، سالن های زیبایی و مراکز تفریحی اجرا می شود شما می توانید با مدیریت زمان خود در تایم خالی در محل کار حاضر شوید و نسبت به کسب درآمد از ماساژ دادن اقدام کند.

استخر
سالن زیبائی
باشگاه ورزشی
تیم های ورزشی
سالن های آرایشگری
مرکز اسپا
حمام های سنتی
ماساژ در منزل
کلینیک فیزیوتراپی
کلینیک های توانبخشی
کلینیک های لاغری
و . . .


حقوق ماساژور در تهران چقدر است؟


حقوق یک ماساژور در تهران یا سایر شهرهای ایران به عوامل زیادی بستگی دارد که در ادامه قصد داریم به برخی از موارد آن می پردازیم.معمولا دستمزد یک ماساژور بر اساس منطقه جغرافیایی که خدمت می دهد و همچنین اینکه ماساژور چقدر تبحر دارد می تواند مشتری را راضی نگه دارد.همچنین اگر ماسور سبک های تخصصی بتواند ارائه نماید می تواند درآمد بیشتری کسب نماید.هم اکنون حقوق یک ماساژور در کلان شهر تهران از ساعتی 80 هزار تومان تا 300 هزار تومان به طور متوسط برای هر جلسه ماساژ محاسبه می شود.(سال 98)



استخدام ماساژور در خارج از کشور مانند ترکیه و دبی چگونه است؟


اگر قصد مهاجرت از کشور را دارید می توانید در انور مرزها روی یک شغل پردرامد از ماساژ حساب کنید.کافیست سرچ کوتاهی در سایت های خارجی برای درآمد شغل ماساژ بزنید تا متوجه اهمیت این شغل بشوید.هزینه یادگیری ماساژ در ایران بسیار ارزانتر از خارج از کشور است و همچنین مدارک ماساژ نظیر سازمان فنی و حرفه ای بسیار معتبر برای کار در اروپا و امریکا می باشد.استخدام ماساژور در دبی و ترکیه با مشاهده کار ماساژور و کیفیت تکنیک های اجرایی توسط ماساژور صورت می گیرد و سیستم درصدی و حقوق نیز در آنجا برقرار است.البته باید قبل از مهاجرت به ترکیه یا دبی از سایت های کاریابی رسمی آن کشور اطلاعات لازم را کسب نماییم.

شغل ماسور چیست؟

مدرک ماساژ بین المللی


بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که دوره آموزش ماساژ در ایران ببینند و سپس مهاجرت کنند و در کشور های دیگر به این حرفه مشغول شوند. اما غافل از اینکه برخی از مراکز ماساژ مدارکی که ارائه می کنند فقط در ایران اعتبار دارند و در خارج از کشور فاقد اعتبار هستند.

اگر قصد دارید که در کلاس های آموزش ماساژ شرکت کنید و سپس مهاجرت کنید و ماساژ را به عنوان پیشه خود انتخاب کنید توجه داشته باشید که مدرکی که دریافت می کنید بین المللی باشد و در کشور های دیگر نیز مورد تایید قرار بگیرد.


هزینه آموزش شغل ماساژ چقدر است؟


برخلاف بسیاری از مشاغل دیگر یادگیری و آموزش ماساژ نیاز به صرف هزینه زیاد ندارد و همچنین تهیه ابزار و ملزومات ان با کمترین مبلغ قابل تهیه است.جالب است بدانید هزینه آموزش ماساژ نسبت به بسیاری از کشورها دارای مبالغ بسیار پایینی می باشد.در حال حاضر شما با صرف دو میلیون تومان هزینه می توانید نسبت به یادگیری شغل ماساژ اقدام نمایید و با پیدا کردن 20 مشتری حداقل پولی که در این راه سرمایه گذاری کردید را به دست بیاورید.شما کدام شغل را سراغ دارید با صرف این هزینه کم و تعداد مشتری بتواند این چنین پر سود باشد؟


شرایط کاری یک ماسور در انجام ماساژ به شدت به مکان و آنچه مشتری می خواهد بستگی دارد. به عنوان مثال ، یک ماساژ به منظور کمک به توانبخشی مشتری با یک آسیب ممکن است در یک محیط روشن با چند مشتری دیگر که در همان اتاق معالجه می کنند انجام شود. اما در هنگام انجام ماساژ برای کمک به آرامش مشتری، شرایط کاری ماساژ درمانی به طور کلی در تنظیمات کم نور کار می کنند و از شمع ، بخور دادن و موسیقی آرامش بخش استفاده می کنند.



چگونه می توان از عوارض ناشی ازشغل ماساژ جلوگیری کرد


از آنجا که ماساژ از نظر جسمی کاری طاقت فرسا است ، در صورت عدم استفاده از تکنیک های مناسب ، معایب شغل ماساژ را خواهید دید . مشکلات حرکتی تکراری و خستگی از ایستادن برای دوره های طولانی متداول است.درمانگران می توانند با استفاده از مکانیک خوب بدن ، فاصله مناسب جلسات ، ورزش و در بسیاری موارد دریافت ماساژ به طور مرتب ، این خطرات را محدود کنند.بسیاری از متخصصین ماساژ درمانی نیمه وقت کار می کنند.از آنجا که درمانگران در بیشتر موارد با قرار ملاقات کار می کنند ، برنامه آنها و تعداد ساعات کار هر هفته به طور قابل توجهی متفاوت است. علاوه بر دادن ماساژ ، متخصصان درمانی خصوصاً افرادی که خود اشتغالی دارند ، ممکن است وقت خود را صرف ضبط یادداشت های مشتری ، بازاریابی ، رزرو مشتری ، شستشوی ملافه ها و انجام سایر کارهای عمومی تجاری کنند.

 


آموزش ماساژ بدن


اگر شما هم هر موقع خسته از سر کار می آید احتیاج به یک ماساژ کامل بدن دارید و همیشه باید از شخصی دیگری درخواست ماساژ کنید و معمولا جواب آن ها منفی است وقت آن است خودتان ماساژ را یاد بگیرید. معمولا یکی از اصلی ترین نفاطی از بدن که بعد از یک روز سخت بسیار درد می کند گردن است. ماساژ گردن می تواند حس آرامش را به تمام بدن شما منتقل کند.

 

آموزش ماساژ گردن


برای شروع ماساژ گردن ابتدا شما باید در حالت ریلکس بنشینید یا دراز بکشید. حالا نوبت آن است انگشتان خود را بر روی عضلات گردن که در کنار ستون فقراتتان قرار دارند قرار دهید انگشتان دست راست را بر روی عضلات سمت چپ گردن قرار دهید و فشار دهید. این کار باعث القای حس آرامش به بدن شما می شود و به سرعت درد شما را کاهش می دهد. پس از آن همین حرکت را با دست چپ بر روی سمت راست گردن انجام دهید.

بعد از این حرکات شما باید گردن خود را در حالت کاملا ریلکس به سمت عقب حرکت دهید. برای این کار شما باید بر روی یک صندلی بشینید و گردن خود را به تکیه گاه صندلی بچسبانید. گردن را حداقل 20 ثانیه در این حالت نگه دارید. بازه ی زمانی ماساژ گردن چیزی حدود 2 تا 5 دقیقه است. برای یادگیری هرچه بهتر شما عزیزان در پایان این مقاله ویدیوی آموزش ماساژ گردن را قرار داده ایم.


ماساژ گردن با توپ تنیس


ماساژ گردن با توپ تنیس روشی راحت تر برای رفع خستگی گردن است که برای انجام آن شما به یک توپ تنیس احتیاج دارید. برای ماساژ گردن با توپ تنیس مانند تصویر زیر بر روی زمین دراز بکشید و با دست سرتان را بالا نگه دارید. حالا وفت آن است که توپ را زیر گردنتان قرار دهید. توپ باید در پایین ترین قسمت گردن قرار گیرد حالا نوبت آن است که به آرامی به کمک پاهاتان به سمت بالا حرکت کنید تا توپ طول گردن شما را لمس کند.

این حرکت را تا زمانی که دردتان برطرف نشده ادامه دهید. ماساژ با توپ تنیس می تواند برای رفع گرفتگی های عضلانی نیز بسیار موثر باشد.


 آموزش ماساژ شکم


ماساژ شکم، یکی از بهترین راه ها برای هضم غذا است همچنین می تواند مشکلاتی نظیر نفخ، شکم درد و درد عضلات شکم را برطرف کند. خوب است بدانید که برای انجام ماساژ لاغری نیز بیشتر از تکنیک های ماساژ شکم استفاده می شود.

برای ماساژ شکم کافی است که کف دو دست خود را بر روی شکمتان قرار دهید و با فشاری جزئی دستان خود در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.

 
ماساژ شکم بیش از یک ساعت پس از غذا پیشنهاد می شود زیرا هنگامی که شما دستان خود را در جهت عقربه های ساعت بر روی شکمتان حرکت میکنید غذا راحت تر هضم می شود و شما دیگر مشکل هضم غذا را نخواهید داشت و از مشکلات معده در آینده در امان می مانید. از دیگر از مزایای ماساژ شکم می توان به درمان یبوست اشاره کرد.


ماساژ ورزشی


ماساژ ورزشی پس از ورزش برای ورزشکاران بسیار توصیه می شود زیرا هر ورزشکار در هنگام فعالیت به تعداد زیادی از عضلات خود فشار وارد می کند و برای اینکه این فشار ها تبدیل به گره های عضلانی نشوند لازم است که پس از زمان ورزش تنش های به وجود آمده در بدن را از بین ببرد.

برای ماساژ ورزشی شما باید بیشتر از دست هایتان استفاده کنید. شما می توانید با مشت های گره کرده با فشاری نسبتا ملایم بر روی عضلاتی که دچار گرفتگی و درد شده اند فشار وارد کنید. برای ماساژ قسمت های پایینی بدن مثل پاها معمولا فشار را از پایین به سمت بالا وارد می کنند. برای نیمه ی بالایی بدن نیز در اکثر اوقات فشار از بالا به پایین وارد می شود. سعی کنید جهت حرکت دستانتان به سمت قلب شما باشد. توجه داشته باشید که بافت های بدن بسیار حساس هستند و یک فشار ناگهانی می تواند به بدن شما آسیب وارد کند پس ماساژ را با فشار ملایم انجام دهید.


پیشنهاد می شود اگر قصد دریافت خدمات ماساژ ورزشی را دارید از یک مرکز معتبر ماساژ و حرفه ای وقت ماساژ رزرو کنید. زیرا ماسور ها به تمامی فنون و سبک های ماساژ مسلط هستند. جهت رزرو وقت بر روی لینک رزرو وقت ماساژ در پایین کلیک کنید.

برای یک فوتبالیست که در طول تمرین یا مسابقه از پاهای خود بسیار استفاده می کند ماساژ ورزشی را از پایین ترین قسمت عضلات پا آغاز می کنند و با فشار کمی به سمت بالا حرکت می دهند. معمولا ماساژ ورزشی با روغن ماساژ انجام می شود، استفاده از روغن باعث می شود که بدن شما وارد حالت آرامش شود و گرفتگی های عضلات باز شوند و همچنین انعطاف پذیری عضلات شما بیشتر شود و از آسیب های احتمالی جلوگیری شود.


آموزش ماساژ کف دست


معمولا افراد در طول روز از دستان خود بسیار استفاده می کنند و همین استفاده ی بیش از اندازه می تواند باعث ایجاد درد در قسمت هایی از دست شود. ماساژ کف دست علاوه بر کاهش دست درد فوایید دیگری نظیر کاهش استرس، افزایش آرام ذهن، کاهش فشار خون و … را نیز به همراه دارد.

برای ماساژ کف دست فقط کافی است که با یک دست، دست دیگر را نگهدارید و با انگشت شصت و اشاره نقاط مختلف دستتان را به آرامی فشار دهید. در تصویر زیر نقاط مهم و حساس برای ماساژ دست نمایش داده شده است. تصویر زیر مربوط به تب فشاری کف دست است، در صورت یک دقیقه ماساژ هر کدام از این نقاط می توانید به بهبود کارکرد آن ها کمک شایانی کنید.

 

کف دست یکی از مهم ترین نقاط بدن است که شما می توانید با ماساژ نقاط مختلف آناز بروز بسیاری از مشکلات دربدنتان جلوگیری کنید.

نکته : نقطه ی عضلانی بین شست و انگشت اشاره یکی از مهم ترین قسمت های دست می باشد سعی کند برای یک الی دو دقیقه آن قسمت را ماساژ بدهید. برای ماساژ انگشتان شما می توانید با کمک گرفتن از انگشت شست و اشاره، انگشتان دیگر خود را به آرامی بکشید تا خون درون آن ها به جریان بی افتد.


آموزش ماساژ کمر با توپ تنیس

 
شیوه ی ماساژ کمر با توپ تنیس شباهت زیادی به ماساژ گردن با توپ تنیس دارد. اگر شما نیز جزو آن دسته افراد هستید که مشکل کمر درد را تجربه کرده اید این روش می تواند در سریع ترین زمان ممکن درد شما را آرام کند و در دراز مدت کمر درد شما را درمان کند.

برای ماساژ کمر به راحت ترین شیوه و کم هزینه ترین روش شما احتیاج به یک توپ تنیس دارید. پس از آن که توپ را تهیه کردید کافی است که توپ را بر روی زمین قرار بدهید سپس به پشت بر روی توپ دراز بکشید. توپ و کمر خود را طوری تنظیم کنید که توپ بین تیغه های دو شانه ی شما قرار بگیرد. توپ باید در کنار عضلات ستون فقرات قرار بگیرد.

حالا شما می توانید با کمک گفتن از پاهایتان به عقب و جلو بروید به صورتی که توپ فشار کمی به قسمت عضلانی کمر شما وارد کند. این تمرین می تواند برای رفع گرفتگی عضلات پایینی و بالایی کمر بسیار موثر باشد.

 

ماساژ کف پا


پا یکی از حیاتی ترین نقاط بدن است که خون از انتهای آن دوباره به بالا تنه پمپاژ می شود. در صورتی که شما پایتان را به صورت مداوم ماساژ دهید جریان خون به خوبی در تمام قسمت های بدن به ویژه پاها به جریان می افتد.

برای اینکه خون در کف پای شما به جریان بی افتد یک توپ تنیس یا گلف را در زیر پایتان قرار دهید و با حرکت عقب و جلو و چپ و راست کمک کنید که خون در کف پایتان به جریان بی افتد، پیشنهاد می شود که ماساژ کف پا را هر روز انجام بدهید. البته گفتنی است لوازم ماساژ نیز برای ماساژ کف پا طراحی شده است که می تواند پای شما را بهتر از توپ تنیس ماساژ بدهد.


ماساژ کف پا با دست


برای ماساژ کف پا با دست، پایتان را بالا بیاروید و بر روی پای دیگر قرار دهید، حالا شروع کنید از انتهای پا با انگشتان شصت دستتان پاشنه ی پایتان را فشار دهید و به سمت انگشتان حرکت دهید. در انتها نیز هر انگشت پا را برای چند ثانیه فشار دهید. چند دقیقه ماساژ کف پا در روز می تواند در سلامت شما نقش موثری داشته باشد



برای کاهش فشار سینوس ها با ماساژ کافی است که یکی از انگشتان دست خود (ترجیحا انگشت اشاره) را بر روی قسمت بالای ابرو هایتان قرار دهید و با حرکت دایره ای کوچک در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. این حرکت را چند دقیقه بالای هر دو ابرو انجام دهید.

پس از آن نوبت به بالای بینی می رسد همین حرکت را نیز به مدت یک دقیقه در قسمت یالای بینی تان انجام دهید. پس از آن به اندازه ی نیم بند انگشت پایین هر دو چشم این حرکت را انجام دهید. شما پس از یک دوره ماساژ سینوس  میتوانید مشکل سینوس های خود را با این تکنیک حل کنید.


ماساژ چشم ها


هر شخصی در روز ساعت ها از چشمان خوب بر ارزیابی و آنالیز مثال مختلف استفاده می کند و این موضوع باعث می شود که چشم شما نیز به استراحت احتیاج داشته باشد. ماساژ چشم یکی از روش های موثر برای رفع درد چشم و مشکلات نظیر آن است. بسیاری از افراد که دائما از کامپیوتر استفاده می کنند یا پای تلفن های همراه هستند پس از یک روز کاری ممکن است چشم هایشان درد بگیرد و اقدام به مالش چشم ها کنند.

نکته : به هیچ عنوان چشم ها را مالش ندهید زیرا همانطور که در بالا نیز گفتیم چشم ها اندام هایی حساسی هستند و با اندکی فشار ممکن است آسیب ببینند.

برای انجام ماساژ چشم فقط کافی است دست هایتان را به هم مالش دهید تا گرم شوند سپس بر روی چشم هایتان بگذارید. سپس به آرامی فشار های کنترل شده ای را به بالا و پایین چشم ها که شامل ابرو ها و زیر چشم ها می شود وارد کنید. همچنین می توانید با انگشت های دستتان ضرباتی بسیار بسیار آرام به بالا و پایین چشم ها بزنید.


 آموزش ماساژ شانه های


برای ماساژ شانه های شما می توانید ابتدا با دست چپ شانه ی راست و سپس با دست راست شانه ی چپ خود را بگیرید و ماساژ دهید هر شانه را سه بار فشار دهید سپس رها کنید. ماساژ شانه را از انتهای شانه شروع کنید تا به گردن برسید.

این مرحله را دوباره تکرار کنید اما این بار هنگام فشار اندکی بیشتر مکس کنید. پس از اینکار قدرت فشار را کمتر کنید اما اندازه ی دستان خود را بزرگتر کنید تا حجم بزرگتری از بدنتان را شامل شود.


روغن اسطوخودوس برای ماساژ


یکی از روعن های باکیفیتی که می توانید برای ماساژ از آن استفاده کنید روغن ماساژ اسطوخودوس است. اسطوخودوس با رایحه ی آرامش بخشی که دارد سبب ریلکس شدن بدن و عصلات شما می شود.

با القای حس آرامش به بدن عضلات شما رها می شوند و خستگی و کوفتگی بدن به طور کامل رفع می شود. روغن اسطوخودوس را می توانید برای ماساژ پا و دست هایتان استفاده کنید.


نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پربیننده ترین ها