روش های درمان و مقابله با وسواس فکری

به گزارش صدای ایران، روزنامه همشهری نوشت: «متخصصان حوزه روان چند راهکار برای مقابله با وسواس فکری - عملی پیشنهاد می‌دهند:

تن‌آرامی

اختلال وسواس برای افراد با نشانه‌های ترس و اضطراب همراه است که در بسیاری از مواقع به شکل یک مشکل جسمی خودش را نشان می‌دهد. مثل تنفس تند، گردش سریع خون، سرعت در ضربان قلب و ... به همین دلیل لازم است قبل از هر کار زمینه‌ آرامش جسم فراهم شود.

خودگویی مثبت

افراد هر روز با خود بگویند که من می‌توانم افکار وسواس را کنار بگذارم.

مواجهه

زمانی که فرد مورد حمله افکار مزاحم قرار می‌گیرد و دچار اضطراب و ترس می‌شود، بهتر است، با تنفس عمیق و شل‌کردن عضلات، آرام بگیرد و ترس و اضطراب را به‌ خود راه ندهد.

تکنیک تأخیر فکر

باید برای ذهنتان وقتی تعیین کنید و از افکارتان بخواهید که در زمان دیگری به سراغتان بیایند و هر بار این روش را تکرار کنید.

مصرف دارو

در بسیاری از موارد بهتر است افراد برای درمان به روانپزشک مراجعه کنند. گاهی منشأ افکار وسواسی، نارسایی‌ در سیستم عصبی است که با مصرف دارو به وضع طبیعی برمی‌گردد.