نقش تغذیه در بهبود عملکرد بدن ورزشکاران
راهبردهای تغذیه‌ای و برنامه‌های تغذیه‌ای در تمامی رشته‌های ورزشی مثل آمادگی جسمانی و رشته‌های ورزشی حرفه‌ای، می‌تواند نقش بسزایی در بهبود عملکرد ورزشکاران داشته باشد.
صدای ایران- یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشیکلینیک پگاه گفت: راهبردهای تغذیه‌ای و برنامه‌های تغذیه‌ای در تمامی رشته‌های ورزشی مثل آمادگی جسمانی و رشته‌های ورزشی حرفه‌ای، می‌تواند نقش بسزایی در بهبود عملکرد ورزشکاران داشته باشد.
خانم سمیرا نفیس پور کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشیکلینیک پگاه در گفتگو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره نقش تغذیه بر عملکرد ورزش در ورزشکاراظهار کرد: به این صورت که باعث بهبود سرعت ریکاوری بدن و کاهش آسیب ورزشی و در واقع دستیابی به بهترین عملکرد ورزشی برای ورزشکاران را ممکن می‌سازد.
وی افزود: رژیم ورزشکاران را ما نمی‌توانیم یک رژیم واحدی در نظر بگیریم، چون این رژیم‌ها با توجه به سن، جنس، میزان ورزش، نوع ورزش، ترکیب بدنی، متفاوت خواهد بود، اما از جمله مواردی که همیشه در تغذیه به آن توجه می‌شود بالا بردن میزان ذخایر گلیکوژن بدن به منظور دستیابی بدن به انرژی کافی در حین تمرین و همچنین آبرسانی به بدن است.
پ
خانم نفیس پورگفت: از جمله مواردی که ما می‌توانیم به آن توجه کنیم دریافت کافی آب و املاح است و ویتامین‌ها، مثل ویتامین B که برای انرژی رسانی به بدن لازم هستند، ویتامین‌هایی مانند E و C که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که در حین تمرین تولید می‌شوند را خنثی کنند و همینطور دریافت کافی املاح مانند آهن، کلسیم، منیزیم. با توجه به نقشی که آهن در اکسیژن رسانی به بافت‌ها می‌تواند داشته باشد.
خانم نفیس پورگفت: از جمله مواردی که ما می‌توانیم به آن توجه کنیم دریافت کافی آب و املاح است و ویتامین‌ها، مثل ویتامین B که برای انرژی رسانی به بدن لازم هستند، ویتامین‌هایی مانند E و C که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که در حین تمرین تولید می‌شوند را خنثی کنند و همینطور دریافت کافی املاح مانند آهن، کلسیم، منیزیم. با توجه به نقشی که آهن در اکسیژن رسانی به بافت‌ها می‌تواند داشته باشد.
ویدئو گفتگوی صدای ایران با خانم سمیرا نفیس پور کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی کلینیک پگاه را در ادامه ببینید:
آخرین اخبار
