پنج عادت اشتباه که برای سلامت ضرر دارد
روزانه پنج کار کوچکی را انجام می دهیم بی آنکه نگران باشیم که این کارها برای سلامت ما ضرر دارد.
به گزارش پایگاه اینترنتی فرانسوی زبان تاپ سانته، این کارها عبارتند از :
1- مسواک زدن دندان ها بلافاصله پس از خوردن غذا .
بسیاری از ما پیش از رفتن به سر کار همین کار را می کنیم. اما الزاما این، کار خوبی نیست. میوه ها، آبمیوه و نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه حاوی اسیدهایی قوی هستند که می تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین بهتر است ابتدا دهان را آبکشی و 30 دقیقه صبر کرده و پس از آن مسواک بزنیم. همچنین می توان در این مدت از یک آدامس بدون قند استفاده کنیم.
2- رانندگی کردن با شیشه های پایین .
پایین آوردن شیشه ها هنگامی که در شهر رانندگی می کنید ایده خوبی نیست. براساس مطالعه ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام داده اند، هنگامی که فرد شش درصد از زمان خود را در روز، در داخل خودرویی با شیشه های پایین می گذراند، در واقع تا 45 درصد در معرض مواد آلاینده قرار می گیرد. بنابراین بهتر است هنگام رانندگی شیشه ها را پایین نیاورید. اما در مقابل، در خارج از شهر هیچ مشکلی برای پایین آوردن شیشه ها در هنگام رانندگی وجود ندارد.
3- خشک کردن لباس های شسته شده در داخل آپارتمان.
با افزایش زندگی آپارتمانی، خشک کردن لباس های خیس در داخل خانه به یک عادت تبدیل شده است که باید ترک شود. لباس مرطوب در واقع غلظت رطوبت اتاق را تا 300 برابر بیشتر از حد توصیه شده، افزایش می دهد و به این ترتیب شرایط را برای آلرژی زا کردن محیط و تکثیر کنه ها و کپک در آن فضا فراهم می کند. به عنوان مثال احتمال وجود قارچ آسپرژیلوس فومیگاتوس در این محیط زیاد است. این قارچ در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند موجب بروز عفونت ریوی و در افراد مبتلا به آسم موجب اختلالات تنفسی می شود. بنابراین بهتر است لباس ها را در هوای آزاد خشک کنید و در غیر اینصورت آنها را در محلی قرار دهید که دارای سیستم تهویه است.
4- گرم کردن غذای داخل ظروف پلاستیکی در داخل مایکروویو.
مواد پلاستیکی حاوی ترکیبات فرار و عناصر شیمیایی هستند و ممکن است ردی از بیسفنول یا فتالات ها در آنها دیده شود. این ترکیبات شیمیایی می تواند در عملکرد غدد درون ریز بدن اختلال ایجاد کند و سرطان زا باشد. بنابراین، برای جلوگیری از کاهش کیفیت مواد غذایی و خطراتی که برای سلامتی به دنبال دارد، ظروف پلاستیکی آنها را با ظروف شیشه ای و سرامیکی تعویض کنید یا اینکه مطمئن شوید که آن ظرف پلاستیکی دارای علامت «مایکروویو» است.
5- چک کردن ایمیل پیش از خواب.
این عادت خیلی بدی است که در ریتم خواب اختلال ایجاد می کند. برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است پس از ساعت 9 شب گوشی های هوشمند یا کامپیوتر خود را خاموش کنید. نمایشگرهای روشن، فرد را به بیداری ترغیب می کند. بنابراین قبل از خواب همه نمایشگرها را از جمله تلویزیون خاموش کنید. بهتر است به جای آن کتاب بخوانید. برای داشتن یک خواب خوب هیچ چیزی بهتر از20 دقیقه خواندن کتاب پیش از خواب، نیست.
به گزارش پایگاه اینترنتی فرانسوی زبان تاپ سانته، این کارها عبارتند از :
1- مسواک زدن دندان ها بلافاصله پس از خوردن غذا .
بسیاری از ما پیش از رفتن به سر کار همین کار را می کنیم. اما الزاما این، کار خوبی نیست. میوه ها، آبمیوه و نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه حاوی اسیدهایی قوی هستند که می تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین بهتر است ابتدا دهان را آبکشی و 30 دقیقه صبر کرده و پس از آن مسواک بزنیم. همچنین می توان در این مدت از یک آدامس بدون قند استفاده کنیم.
2- رانندگی کردن با شیشه های پایین .
پایین آوردن شیشه ها هنگامی که در شهر رانندگی می کنید ایده خوبی نیست. براساس مطالعه ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام داده اند، هنگامی که فرد شش درصد از زمان خود را در روز، در داخل خودرویی با شیشه های پایین می گذراند، در واقع تا 45 درصد در معرض مواد آلاینده قرار می گیرد. بنابراین بهتر است هنگام رانندگی شیشه ها را پایین نیاورید. اما در مقابل، در خارج از شهر هیچ مشکلی برای پایین آوردن شیشه ها در هنگام رانندگی وجود ندارد.
3- خشک کردن لباس های شسته شده در داخل آپارتمان.
با افزایش زندگی آپارتمانی، خشک کردن لباس های خیس در داخل خانه به یک عادت تبدیل شده است که باید ترک شود. لباس مرطوب در واقع غلظت رطوبت اتاق را تا 300 برابر بیشتر از حد توصیه شده، افزایش می دهد و به این ترتیب شرایط را برای آلرژی زا کردن محیط و تکثیر کنه ها و کپک در آن فضا فراهم می کند. به عنوان مثال احتمال وجود قارچ آسپرژیلوس فومیگاتوس در این محیط زیاد است. این قارچ در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند موجب بروز عفونت ریوی و در افراد مبتلا به آسم موجب اختلالات تنفسی می شود. بنابراین بهتر است لباس ها را در هوای آزاد خشک کنید و در غیر اینصورت آنها را در محلی قرار دهید که دارای سیستم تهویه است.
4- گرم کردن غذای داخل ظروف پلاستیکی در داخل مایکروویو.
مواد پلاستیکی حاوی ترکیبات فرار و عناصر شیمیایی هستند و ممکن است ردی از بیسفنول یا فتالات ها در آنها دیده شود. این ترکیبات شیمیایی می تواند در عملکرد غدد درون ریز بدن اختلال ایجاد کند و سرطان زا باشد. بنابراین، برای جلوگیری از کاهش کیفیت مواد غذایی و خطراتی که برای سلامتی به دنبال دارد، ظروف پلاستیکی آنها را با ظروف شیشه ای و سرامیکی تعویض کنید یا اینکه مطمئن شوید که آن ظرف پلاستیکی دارای علامت «مایکروویو» است.
5- چک کردن ایمیل پیش از خواب.
این عادت خیلی بدی است که در ریتم خواب اختلال ایجاد می کند. برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است پس از ساعت 9 شب گوشی های هوشمند یا کامپیوتر خود را خاموش کنید. نمایشگرهای روشن، فرد را به بیداری ترغیب می کند. بنابراین قبل از خواب همه نمایشگرها را از جمله تلویزیون خاموش کنید. بهتر است به جای آن کتاب بخوانید. برای داشتن یک خواب خوب هیچ چیزی بهتر از20 دقیقه خواندن کتاب پیش از خواب، نیست.
منبع: واحد مرکزی خبر
آخرین اخبار
