روش‌های غیر دارویی کاهش فشارخون چیست؟

صدای ایران- دکتر رضا لشکری متخصص قلب و عروق گفت: روش‌های متعددی وجود دارد، اولین قدم ما در اصلاح فشارخون، تغذیه است و رژیم‌های غذایی سالم پر است از میوه، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، غلات کامل و ماهی می‌تواند باعث کاهش فشارخون ما شود.
 
دکتر لشکری در گفت و گو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره روش‌های غیر دارویی کاهش فشارخون گفت: در بیماران فشارخونی حتماً باید این نکات رعایت شود چون می‌تواند از افزایش وزن، فشارخون، دیابت و مسائل جانبی جلوگیری کند.

وی افزود : قدم دوم در کاهش فشارخون کاهش مصرف سدیم است که در نمک طعام دیده می‌شود.، در بیماران فشارخونی میزان مصرف سدیم زیر 1000 میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود درواقع سدیم همان یونی است که به دنبال خودش آب را جذب می‌کند و حضور سدیم و آب با هم باعث افزایش حجم خون و باعث فشارخون در این افراد می‌شود.

این متخصص قلب و عروق گفت: بنابراین سدیم باعث افزایش فشارخون می‌شود که در نمک وجود دارد و نمک مضرترین ماده غذایی برای افرادی است که فشارخون دارند، ماده غذایی که در بدن برعکس سدیم عمل می‌کند، پتاسیم است در واقع هرچقدر ما بیشتر پتاسیم را مصرف کنیم، بیشتر فشارخون را پایین می‌آوریم البته بین 3500 تا 5000 میلی‌گرم پتاسیم روزانه به صورت مواد غذایی باید مصرف شود مثل گوجه فرنگی.

دکتر لشکری ادامه داد:  ماده دیگر که باعث فشارخون می‌شود الکل است که توصیه ما پزشکان قطع الکل در این بیماران است، اما کسانی هستند که اعتیاد به الکل دارند که باید مصرف آن را کمتر کنند وقدم بعدی ورزش است ورزش منظم روزانه یعنی 90 تا 150 دقیقه در هفته به صورت هوازی که به تدریج باید شدت آن افزوده شود، توصیه می‌شود که البته زیر نظر متخصص قلب یا طب سنتی باید برنامه آن مشخص شود و با این برنامه‌ها داروی فشارخون کمتر می‌شود و اورژانس فشارخون کمتر خواهد شد و احساس سلامتی با روش‌های غیر دارویی بیشتر می‌شود.