در هفته چقدر ورزش کنیم؟
دکتر غلامحسین فاتحی در گفتگو با صدای ایران تشریح کرد؛
چقدر ورزش کنیم؟ بهترین حالتی که ساختمان بهداشت جهانی به ما توصیه می‌کند این است که حداقل 5 روز در هفته و 30 دقیقه هر روز ورزش داشته باشیم.
کد خبر: ۲۲۹۱۷۰
تاریخ انتشار: ۲۸ تير ۱۳۹۸ - ۲۲:۵۲

صدای ایران- دکتر غلامحسین فاتحی متخصص قلب و عروق گفت: چقدر ورزش کنیم؟ بهترین حالتی که ساختمان بهداشت جهانی به ما توصیه می‌کند این است که حداقل 5 روز در هفته و 30 دقیقه هر روز ورزش داشته باشیم.

دکتر فاتحی در گفتگو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره مقدار ورزش در هفته اظهار کرد: بهترین حالت ورزش این است که باعث تحرک و افزایش ضربان قلب بشود ولی هرچقدر تعداد و روزهای ورزش بیشتر شود به همان نسبت بهتر خواهد بود.

وی افزود: بهترین حالتی که ورزش روی بدن اثر بگذارد این است که یک تایمی را به صورت خاص و اختصاصی به ورزش اختصاص بدهیم،  مثلاً جمعه صبح را اختصاص به ورزش دهیم و فکرمان مشغول کاری نباشد، فکرمان مشغول جایی نباشد، فقط به ورزش اختصاص بدهیم، هم اثرات روحی خیلی خوبی دارد و هم اینکه اثرات مفیدی روی بدن دارد.

این متخصص قلب و عروق افزود: مهم این است که یک تایمی را برای ورزش بگذارید،  صبح یا عصر در یک روز اختصاص دهید، خیلی از بیماران می‌گویند فرصتی برای ورزش کردن ندارند ، اگر وقتمان را مدیریت کنیم، می‌توانیم بهترین تایم را برای ورزش بگذاریم.

دکتر فاتحی گفت: اگر واقعاً فرصت برای ورزش ندارید، کارهای روزمره را تبدیل به ورزش کردن، کنید، یک خانم خانه‌داری که هر روز به خرید می‌رود، یک آقایی که مغازه‌دار یا کارمند است و یک مسافتی را برای رفتن طی می‌کند، می‌تواند تایمش را طوری تنظیم کند که این مسافت را پیاده‌روی کند که روی سیستم بدن اثرات خوبی خواهد داشت.

ایشان در آخر افزود: مهم این است که ورزشمان را مدوام و پیوسته ادامه دهیم.

ویدئو گفتگوی صدای ایران با دکتر غلامحسین فاتحی متخصص قلب و عروق را در ادامه ببینید:
 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پربیننده ترین ها