دکتر غلامحسین فاتحی در گفتگو با صدای ایران تشریح کرد؛
چقدر ورزش کنیم؟ بهترین حالتی که ساختمان بهداشت جهانی به ما توصیه می‌کند این است که حداقل 5 روز در هفته و 30 دقیقه هر روز ورزش داشته باشیم.
کد خبر: ۲۲۹۱۷۰
تاریخ انتشار: ۲۸ تير ۱۳۹۸ - ۲۲:۵۲

صدای ایران- دکتر غلامحسین فاتحی متخصص قلب و عروق گفت: چقدر ورزش کنیم؟ بهترین حالتی که ساختمان بهداشت جهانی به ما توصیه می‌کند این است که حداقل 5 روز در هفته و 30 دقیقه هر روز ورزش داشته باشیم.

دکتر فاتحی در گفتگو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره مقدار ورزش در هفته اظهار کرد: بهترین حالت ورزش این است که باعث تحرک و افزایش ضربان قلب بشود ولی هرچقدر تعداد و روزهای ورزش بیشتر شود به همان نسبت بهتر خواهد بود.

وی افزود: بهترین حالتی که ورزش روی بدن اثر بگذارد این است که یک تایمی را به صورت خاص و اختصاصی به ورزش اختصاص بدهیم،  مثلاً جمعه صبح را اختصاص به ورزش دهیم و فکرمان مشغول کاری نباشد، فکرمان مشغول جایی نباشد، فقط به ورزش اختصاص بدهیم، هم اثرات روحی خیلی خوبی دارد و هم اینکه اثرات مفیدی روی بدن دارد.

این متخصص قلب و عروق افزود: مهم این است که یک تایمی را برای ورزش بگذارید،  صبح یا عصر در یک روز اختصاص دهید، خیلی از بیماران می‌گویند فرصتی برای ورزش کردن ندارند ، اگر وقتمان را مدیریت کنیم، می‌توانیم بهترین تایم را برای ورزش بگذاریم.

دکتر فاتحی گفت: اگر واقعاً فرصت برای ورزش ندارید، کارهای روزمره را تبدیل به ورزش کردن، کنید، یک خانم خانه‌داری که هر روز به خرید می‌رود، یک آقایی که مغازه‌دار یا کارمند است و یک مسافتی را برای رفتن طی می‌کند، می‌تواند تایمش را طوری تنظیم کند که این مسافت را پیاده‌روی کند که روی سیستم بدن اثرات خوبی خواهد داشت.

ایشان در آخر افزود: مهم این است که ورزشمان را مدوام و پیوسته ادامه دهیم.

ویدئو گفتگوی صدای ایران با دکتر غلامحسین فاتحی متخصص قلب و عروق را در ادامه ببینید:
 
‫‪
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
‫‪
پربیننده ترین ها
‫‪
‫‪