توصیه‌هایی برای افرادی که تپش قلب دارند

صدای ایران- دکتر نادر افشاری  متخصص قلب و عروق گفت: یکی از توصیه‌ها درباره تپش قلب، کنترل استرس است، استرس هم مثل کم‌خوابی باعث التهاب سیستم قلبی‌عروقی و طپش قلب خواهد شد.

دکتر نادر افشاری در گفتگو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره روش‌هایی برای کاهش تپش قلب گفت : از روش‌هایی مثل یوگا، مدیتیشن و انواع روش‌هایی که به شما آرامش می‌دهد مثل دعا، راز و نیایش می‌توانید برای کاهش استرس استفاده بکنید وغذاها نقش مهمی در ایجاد تپش قلب دارند، امروزه ما متأسفانه غذاهای فست‌فود و فرآوری شده استفاده می‌کنیم که التهاب‌زا هستند.

 وی افزود : دومین عاملی که باید در مورد غذاها رعایت کنیم این است که سایز وعده‌ها و بطور کلی مقدار مصرف غذا را کم کنیم،کاهش مقدار مصرف غذا علاوه بر اینکه باعث کاهش عمومی التهاب در بدن می‌شود از اتساع معده ناشی از پرخوری جلوگیری می‌کند و در بعضی افراد این اتساع معده می‌تواند شروع کننده تپش قلب باشد.

این متخصص قلب و عروق افزود:  رفلاکس معده به مری یکی از عوامل التهاب سیستم کلی بدن است و باعث ایجاد تپش قلب می‌باشد، از غذاهایی که رفلاکس می‌کنند مثل چای، قهوه و انواع شکلات دوری کنید و رفلاکس را درمان کنید.

دکتر افشاری خاطر نشان کرد:عامل دیگر کم‌خونی است که به شدت کار دستگاه قلبی‌عروقی را زیاد می‌کند و موجب تپش قلب می‌شود ، کسانی که هموگلوبین آنها چک شده و پایین نورمال است ممکن است مبتلا به کم‌خونی باشند این افراد باید آهن خونشان را چک بکنند و همچنین افراد از نظر تیروئید باید چک شوند.

وی ادامه داد: یکی از مواد غذایی مکمل که کمک کننده تپش قلب است، منیزیم می‌باشد، منیزیم در سبزیجات و صیفی‌جات است، که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، این راه‌کارها تپش قلب را کمتر می‌کند.