امروز اولین روز تابستان است. تابستانت مبارک! به مناسبت فرا رسیدن گرم ترین فصل سال و البته بلند ترین روز سال در این مقاله می خواهم چهار اسموتی هیجان انگیز و خوشمزه تابستانی را به تو معرفی کنم که از قضا چربی سوز هم تشریف دارند و خاصیت ضد تورمی هم دارند.
به گزارش صدای ایران از منودلیار، خلاصه اینکه متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می کنند اگر می خواهی در روز های گرم تابستان کالری بیشتری بسوزانی، ورم بدنت را کاهش دهی و سریع تر لاغر شوی، این چهار اسموتی چربی سوز را در برنامه غذایی خود جا دهی.
دوست داری با این خوشمزه های چربی سوز زود تر آشنا شوی پس با منودلیار تا پایان این مقاله همراه باش تا راه های خوشمزه وزن کم کردن را با تو در میان بگذارم.
اسموتی ها معمولاً سریع آماده می شوند؛ تنها کافی است چند خوراکی یا میوه را درون مخلوط کن یا غذا ساز قرار دهی تا یک بمب مقوی آماده شود که سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین ها خواهد بود. همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین و فیبر رژیمی را هم در خود جای داده است البته همه این ها منوط به آن است که از مواد خوراکی سالم و درستی برای تهیه آن ها استفاده کنی.
اسموتی نعناع و آناناس
اسموتی نعناع و آناناس از ترکیب ماده خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان و فوق العاده مرطوب کننده ای مانند خیار با سبزیجات سبز رنگی مانند اسفناج و نعنا و البته آناناس به وجود می آید. این نوشیدنی لاغری حاوی مقادیر قابل توجهی ار انواع گوناگون فیبر های رژیمی و ویتامین های مفید برای بدن است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی نعناع و آناناس: آناناس – خیار – اسفناج – سیب – برگ تازه نعنا – آب خنک – تکه های یخ
اسموتی توت فرنگی و انبه
ترکیب توت فرنگی و انبه یکی از خوشمزه ترین و مناسب ترین اسموتی ها برای گرم ترین فصل سال یعنی تابستان به شمار می رود چرا که فشار خون تو را پایین نگه می دارد، سیستم ایمنی تو را تقویت می کند و به گوارش و هضم کامل مواد غذایی که نوش جان می کنی، کمک خواهد کرد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و انبه: توت فرنگی – انبه – موز – آب نارگیل – پودر دانه کتان – پودر نارگیل
اسموتی طلوع سبز
فکر کنم هر چه از مزایا و خواص شگفت انگیز آووکادو، این خوراکی استوایی، به تو بگویم باز هم کم باشد؛ آووکادو در کاهش وزن به تو کمک می کند و سرشار از منابع طبیعی چربی های اشباع نشده مفید برای بدن به شمار می رود. یک اسموتی هیجان انگیز با این خوراکی هیجان انگیز تر می تواند تمام مواد مغذی و ویتامین هایی که بدنت به آن ها نیاز دارد را به تو برساند.
مواد لازم برای تهیه اسموتی طلوع سبز: پودر پروتئین کم شیرین – برگ اسفناج تازه – آووکادو – شیر بادام – پودر دانه کتان
اسموتی خانواده بری
در مورد خانواده بری در مقاله های پیشین منودلیار مفصل با هم صحبت کرده ایم؛ این میوه ها توتی شکل سرشار از آنتی اکسیدان های گوناگون و متنوع و همچنین فیبر های رژیمی مختلف هستند که تا مدت ها اشتها تو را کنترل می کند و تو را سیر و راضی نگه می دارد. از آن جایی که آنتی اکسیدان ها می توانند آسیب هایی که رادیکال های آزاد موجود در بدن به سلول ها وارد کرده اند را خنثی کنند پس تو می توانی با افزودن ماست یونانی به لطف پروبیوتیک ها از سلامت روده هایت نیز مطمئن شوی.
مواد لازم برای تهیه اسموتی خانواده بری: بلوبری – توت فرنگی – شاتوت – ماست یونانی – شیر
