با حذف نوشابه‌های گازدار از ام.اس پیشگیری کنید

به گزارش صدای ایران از خراسان، محققان آلمانی هشدار می دهند افراد مبتلا به بیماری ام اس که روزانه 290 کالری نوشابه گازدار یا دیگر نوشیدنی های حاوی قند مصرف می کنند با علایم شدیدتر بیماری شان روبه رو هستند.مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف نوشابه‌های قندی و گازدار را داشتند در مقایسه با کسانی که به ندرت از این نوشابه‌ها مصرف می‌کردند و میانگین مصرف شان در روز هفت کالری بود، پنج برابر بیشتر با ناتوانی شدیدتر مواجه بودند. در ادامه به نقل از دکتر مینا عبدالهی دکترای تخصصی علوم تغذیه به بررسی ارزش غذایی نوشیدنی های گازدار و به فعالیت مورد نیاز برای کالری سوزی نوشابه ها اشاره می کنیم :

میزان کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه مشکی و سون آپ غیر رژیمی تقریبا معادل 100 کیلوکالری و میزان انرژی دریافتی از یک لیوان نوشابه زرد غیر رژیمی تقریبا معادل 120 کیلوکالری است.

اگرنوشابه میل کردید، این قدر فعالیت کنید!
میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت آن ها متفاوت است.در یک فرد با وزن متوسط جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه زرد، فعالیت های فیزیکی نظیر:
45 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی(4 کیلومتر در ساعت) (حدود 120 کیلوکالری)
15 دقیقه درجا زدن (120 کیلوکالری)
12 دقیقه دویدن متوسط (126 کیلوکالری)
40 دقیقه حرکات کششی ملایم (120 کیوکالری)
10 دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (حدود 120 کیلوکالری) و یا 15 دقیقه ایروبیک (حدودا 120 کیلوکالری)، توصیه می شود.

سوزاندن کالری دریافتی یک لیوان نوشابه مشکی و ...
برای سوزاندن کالری دریافتی یک لیوان نوشابه مشکی، سون آپ یا ماءالشعیر باید یکی از ورزش های زیر که عبارت اند از 40 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی، 10 دقیقه ایروبیک، 15 دقیقه حرکات کششی ملایم، 10 دقیقه درجا زدن یا 10 دقیقه دویدن متوسط (105 کیلوکالری) انجام دهید.