چاقي‌هاي بـــــي‌دليل!
شايد شما هم از افرادي هستيد كه احساس مي‌كنيد به تازگي بدون دليل چاق شده‌ايد. افراد زيادي در هنگام مراجعه به كلينيك‌هاي كاهش وزن بيان مي‌كنند كه در ماه‌هاي اخير بدون آنكه تغييري در تغذيه خود داده باشند دچار افزايش وزن شده‌اند و به دنبال پاسخ مناسب براي اين پرسش هستند. در پاسخ بايد گفت واقعيت اين است كه چاقي و افزايش وزن رخ نخواهد داد مگر آنكه تعادل بين انرژي دريافتي و انرژي مصرفي در سوخت و‌سازشما به هم بخورد. اگر شما مراقب كالري دريافتي‌تان هستيد و به انرژي دريافتي خود توجه داريد، پس جاي تعجب خواهد بود كه وزن‌تان سير بالارونده پيدا كند؛ اما بايد توجه كنيد كه عوامل بسياري هستند كه مي‌توانند بر وزن شما اثرگذار باشند بدون آنكه شما بدان‌ها توجه داشته باشيد. در ادامه هشت عامل را كه به افزايش وزن شما در زماني كه انتظارش را نداريد منجر مي‌شود، بررسي مي‌شوند:
خيلي از افراد چاق عادت به خوردن وعده‌هاي مفصل ندارند يا وقتي براي خوردن غذا ندارند ولي به جاي آن در طي روز به‌طور مكرر از تنقلات استفاده مي‌كنند. اين تنقلات كم‌حجم كه معمولا با كالري فراوان همراه است نيز از دلايل چاقي بدون دليل شما هستند.
افرادي كه شب‌كار هستند بايد دقت كنند خوردن در هنگام نيمه‌شب باعث برهم خوردن متابوليسم و نيز چاقي بي‌رويه خواهد شد. علاوه بر آنكه مطالعات نشان داده‌اند بيدارماندن شبانه حتي بدون خوردن نيز به دليل تغييرات هورموني زمينه چاقي را تشديد مي‌كند.
يكي از معمول‌ترين بيماري‌هايي كه موجب افزايش وزن مي‌شود كم‌كاري تيروئيد است. كمبود هورمون تيروئيد مي‌تواند موجب كاهش متابوليسم و كاهش اشتها و افزايش وزن شود؛ پس بايد براي انجام يك تست ساده براي تشخيص اينكه آيا كم‌كاري تيروئيد داريد يا خير، به پزشك مراجعه كنيد. همچنين اختلالات هورموني در بانوان كه معمولا با علائم و تغييرات ظاهري مردانه همراه است نيز باعث مي‌شود به راحتي وزن شما افزايش يابد.
شما ممكن است به علت تداوم استرس در زندگي، وزن اضافه كنيد. به ويژه اگر اخيرا به دليل تغيير شغل، يا شرايط زندگي يا افزايش حجم كار و مسئوليت ميزان استرس‌تان افزايش يافته است. اين استرس مي‌تواند افزايش بدون دليل وزن شما را توجيه كند. بسياري از افراد، غذا را به عنوان يك تسكين‌دهنده در استرس‌هاي‌شان استفاده مي‌كنند. ولي اين تسلا يافتن براي مدت طولاني‌اي دوام نمي‌آورد.
بعضي افراد دچار افزايش وزن، در تخمين حجم غذاي مصرفي خود دچار اشتباه هستند؛ به عبارت ديگر این افراد اگرچه حجم بالايي را در روز مصرف مي‌كنند اما هنگامي که از آنان درباره غذاي مصرفي‌شان پرسيده شود خيلي از غذاهاي مصرفي خود را به ياد نمي‌آورند. از طرف ديگر بعضي نسبت به ميزان كالري غذايي كه استفاده مي‌كنند يا اثر چاق‌كنندگي آن دچار اشتباه هستند كه نتيجه آن چيزي نيست جز آنكه به چاقي بدون آنكه متوجه باشند، مبتلا خواهند شد.
بسياري از داروهايي كه براي درمان افسردگي، ديابت و اختلالات هورموني خانم‌ها تجويز مي‌شوند مي‌توانند به افزايش وزن منجر شوند. هورمون‌درماني براي افراد يائسه و حتي داروهاي خوراكي ضدبارداري مي‌توانند به افزايش وزن منجر شوند. در اين مورد اگر مشكوك هستيد كه آيا درمان دارويي موجب افزايش وزن‌تان مي‌شود با پزشك خود براي امكان تغيير تجويز داروي‌تان مشورت كنيد.
خيلي از افرادي كه شغل اداري دارند مي‌گويند بدون تغيير قابل توجهي در ميزان غذاي‌شان به تدريج چاق شده‌اند. افزايش سن و نيز كم‌تحركي باعث مي‌شود استعداد چاقي در شما افزايش يابد. اگر به تازگي با وسيله نقليه به محل كار خود مي‌رويد، همچنين اگر فرصتي براي پياده‌روي روزانه نداريد مواظب افزايش وزن خود باشيد.
بانوان اغلب در سنين ميانسالي كه به مرحله يائسگي مي‌رسند و حتي قبل از آن به دليل آنكه در اين سنين اغلب نسبت به سال‌هاي جواني داراي فعاليت بدني كمتري هستند، دچار افزايش وزن مي‌شوند. همزمان نيز تغييرات هورموني مي‌تواند موجب تحريك اشتها، افسردگي و كم‌خوابي شود كه در كنار كاهش متابوليسم مي‌تواند چاقي را به دنبال داشته باشد.
نظر شما