سالمندان نیازمند فعالیت‌های ذهنی و جسمی هستند

یک کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تاکید دارد که سالمندان بیش از سایر گروه‌های جامعه نیازمند فعالیت‌های ذهنی و جسمی برای جلوگیری از بروز عوارض سالمندی هستند.

‌به گزارش صدای ایران،به نقل از روابط عمومی علوم پزشکی شیراز، مهناز زادانی‌فرد گفت: ذهن و بدن انسان در طول زمان دستخوش تغییر شده و با افزایش سن هیچ عضوی مثل گذشته کار نمی‌کند.

او با بیان اینکه عملکرد ذهن انسان با افزایش سن دچار کاهش می‌شود؛ انجام فعالیت‌های ذهنی و جسمی همراه با تغذیه سالم را عاملی مهم در کمتر کردن تغییرات منفی دوران سالمندی دانست و گفت: افت عملکردها در افراد سالمند بیشتر در جنبه‌های از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموشی و فقدان تمرکز رخ می‌دهد.

این کارشناس با یادآوری اینکه افت عملکردهای ذهنی و جسمی می‌تواند باعث ایجاد مشکل در کسب مهارت‌های جدید و کاهش اعتماد به نفس شود، انجام فعالیت‌های ساده مثل حل جدول و سودوکو را برای فعال نگه‌داشتن ذهن و عملکرد مغزی سالمندان لازم دانست و گفت:‌ ورزش و تغذیه، یادگیری مهارت جدید، داشتن سرگرمی در زندگی و معاشرت با دیگران می‌تواند باعث حفظ عملکرد مغز در پیری شود .

زادانی‌فرد با بیان اینکه، ورزش در سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و ضروری است، توصیه کرد: افراد مسن سعی کنند فعال باشند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند، فعالیت ورزشی در سالمندان گذشته از این که موجب حفظ تحرک، استقامت و کاهش بروز بیماریها می شود، نشاط، ایجاد نیروی جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم را به وجود می آورد .

به گفته‌ی این کارشناس بهداشت عمومی، پوکی استخوان از مشکلات عمده مربوط به دوران سالمندی است که امکان دارد منجر به شکستگی لگن شود؛ در مقابل ورزش سبب افزایش استحکام استخوان‌ها شده و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می‌اندازد .

وی وابستگی یا تحمیل شدن به دیگران را یکی از نگرانی‌های مهم در افراد مسن عنوان و اضافه کرد: ورزش کمک می‌کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزمره زندگی داشته باشند، انجام تمرین‌های قدرتی سوخت و ساز یا متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد که منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن می‌شود .

این کارشناس بهداشت عمومی گفت: با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند دچار کاهش تعادل و هماهنگی بدن می‌شوند؛ با انجام فعالیت ورزشی این وضعیت نیز به تعویق افتاده و سبب افزایش تعادل و مانع زمین خوردن آنها خواهد شد.

زادانی‌فرد با اشاره به اینکه بسیاری از افراد وقتی که سن آنها رو به سالمندی می‌رود، خانه نشین می‌شوند، گفت: ورزش سبب افزایش روابط اجتماعی در بسیاری از سالمندان شده و دوستی‌های جدید ایجاد شده به واسطه شرکت در فعالیت‌های ورزشی گروهی به شرکت کنندگان انگیزه خواهد داد؛ از طرفی فعالیت‌های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره‌ها و افزایش قدرت قفسه سینه شده، در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد .

این کارشناس بهداشت عمومی افزود: ورزش می‌تواند باعث کاهش بروز افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و باعث احساس موفقیت در سالمندان شود و مطالعات نشان داده است که فعالیت‌های بدنی مانند ورزش ایروبیک می‌تواند ابزار مهمی برای پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد .