5 ورزش برای افراد متنفر از فعالیت کردن

ورزش کردن باید در برنامه هفتگی همه افراد باشد اما برخی از افراد از انجام این کار تنفر دارند و دوست ندارند که فعالیت داشته باشند.

به‌ گزارش ‌صدای ایران از ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی‌نیوز، افرادی که از ورزش نفرت دارند می‌توانند با انجام پنج ورزش که تفریحی هستند فعالیت داشته باشند.

این پنج ورزش عبارتند از:

۱. انجام ۲۰ ‌دقیقه حرکات ورزشی در روز:

حرکات ورزشی هم‌چون شنا، دراز و نشست، لانژ و اسکات را انتخاب کنید و در طول روز ۲۰ ‌دقیقه این حرکات را در خانه خود انجام دهید. برای انجام این حرکات حتما نیازی به باشگاه رفتن ندارید. انجام این حرکات جریان خون را افزایش می‌دهد و آماد گی جسمانی را افزایش می‌دهد.

۲. دوچرخه‌سواری:

دوچرخه‌سواری موجب می‌شود که عضلات پا فعال شوند و ضربان قلب بالا برود. این ورزش تفریحی است و خسته کننده نیست.

۳. هایکینگ:

پیاده روی در طبیعت و در کوهستان می‌تواند هم بر روحیه و هم بر بدن تاثیرگذار باشد.

۴. یوگا:

یوگا شدت کمی دارد، اما به استقامت بدن کمک می‌کند. یوگا انگیزه برای انجام ورزش را افزایش می‌دهد.

۵. شنا:

ورزش شنا فشار کم‌تری به بدن وارد می‌کند و آمادگی قلبی – عروقی را افزایش می‌دهد. این ورزش در هوای گرم نشاط بخش است و می‌تواند آمادگی قلبی – عروقی را افزایش دهد.